Im Laufe eines Tages häufen wir einiges an Stress und teils auch Ärger an. Dies führt zu Verspannungen, wodurch widerum die Konzentration nachlässt. Man hat dies und jenes noch zu arbeiten, doch statt schneller aufgrund von Zeitdruck laufen die Dinge langsamer. Von daher ist es nicht nur in Ordnung sondern sogar wichtig und richtig, gelegentlich Arbeitspausen einzulegen und mit verschiedenen Entspannungstechniken Streß abzubauen und Leistungstiefs zu überwinden. Natürlich sorgt dies nicht nur für mehr physisches sondern auch psychisches Wohlbefinden, wenn man seine Aufgabestellungen gut erledigt bekommt.
Entspannungstechniken bei einem anstrengenden Arbeitstag, Leistungstiefs überwinden
1. Hand auf Bauch legen, auf Ausatmung konzentrieren...
2. Kopfakupressur
3. Fingermudras (Kopplung mit Akupunkturpunkten)
4. Selbstmassage bei Muskelverspannungen
5. Hinterkopf entspannen (Nacken- und Kopfmuskulatur)
6. Augen entspannen (liegende "8" oder Palmieren)
7. Partnermassagen (Nackengriffe)
...
Aktue, chronische Beschwerden durch Physiotherapeut oder Arzt behaneln lassen: Massage, manuelle Therapie, Packungen, EFT, Schmerzpressur sollten helfen zu entspannen und für wieder mehr Wohlbefinden zu sorgen
Hilfreiche Tipps sich selbst zu helfen!
Kurzzusammenfassung: Bernhard Käser, Physiotherapeut in München: http://www.vitas-institut.de
http://www.youtube.com/user/smittysue
Mehr: Entspannungsübungen - einfach, schnell, effizient entspannen - Videoanleitung
Kommentare (Neueste zuoberst)
Kommentar hinzufügen